5 apps de yoga e meditação para enfrentar a quarentena

Começar a meditar é muito mais fácil com a ajuda desta aplicação. O plano para iniciantes é gratuito e inclui sessões de três, cinco ou dez minutos e diferentes tipos de meditação. Há versões para pessoas mais ansiosas ou para ouvir antes de dormir, e pode até escolher uma voz masculina ou feminina. O único ponto menos positivo é que só está disponível em inglês. Se assim o permitir, a aplicação também lança no ecrã mensagens motivacionais durante o dia, o que é uma mais-valia em tempos de crise. 

Esta aplicação é para quem prefere meditar em português – neste caso, português do Brasil, tendo em conta que é narrado principalmente por um terapeuta brasileiro, Tadashi Kadomoto. Depois de criar o perfil, todas as sessões já feitas ficam registadas para que possa acompanhar o seu percurso e perceber se está a evoluir com o tempo. Há um módulo de iniciação, várias sessões para crianças, meditações avançadas ou até músicas para relaxar, com sons de pássaros ou de água em movimento, por exemplo. Tudo gratuito.

O objectivo desta aplicação é proporcionar, em casa, uma experiência semelhante à de uma aula de yoga em estúdio. Assim, todas as aulas têm a voz de um professor e música ambiente. Outro aspecto que distingue a Down Dog – este é o nome de uma das muitas posições de yoga – de outras aplicações é que nunca se repetem aulas. A cada entrada na app, é criada uma nova sequência de exercícios que seguem o método vinyasa, ou seja, flui-se entre posturas e a respiração acompanha os movimentos. À sua espera estão mais de 60 mil sequências.

Há quem prefira o yoga mais focado em posturas estáticas e há quem prefira uma aula de yoga mais fluida, com sequências de posturas que se conciliam também com a respiração. Para agradar a todos, existe a aplicação móvel Ioga - Posturas e Aulas. Para o primeiro grupo, há 111 posturas, com explicação em texto ou vídeo. No que diz respeito às aulas, dá para escolher entre sessões de equilíbrio, força ou flexibilidade e três níveis de prática: iniciante, intermédio ou avançado. A aplicação está disponível gratuitamente para Android.

Baixa, média ou alta. Estes são os três níveis de intensidade que pode escolher ao começar a fazer as aulas da Daily Yoga. Também é o utilizador quem decide a duração do exercício – não vale usar a desculpa de que só tem cinco minutos, porque há aulas com essa duração. Exercite-se.