Actividades em Cascais para acelerar o coração

É preciso reconhecer: Cascais pode ser bastante ventoso. Mas, não desanime: olhe antes para o copo meio cheio. É a condição necessária, se não perfeita, para a prática do kitesurf, um dos desportos aquáticos mais empolgantes.

A poucos metros da praia do Guincho, conhecida e procurada pelos ventos térmicos e altas ondas, esta escola é perfeita para começar a praticar kyte. O curso de introdução dura 3 horas e custa desde 65€/pessoa para grupos de dois. Se estiver à procura de um programa de três a quatro dias (num total de 8 horas), o pack multi-água permite experimentar três desportos: kitesurf, surf e SUP por 310€/grupo (mínimo de duas pessoas).

Há quase duas décadas na praia do Guincho, esta escola faz bom uso das nortadas, predominantes durante o Verão. Além de aluguer com supervisão (desde 20€), mediante prova de nível, estão disponíveis aulas de kitesurf privadas (desde 150€) e semi-privadas (desde 100€). Para os fãs de novas tendências, há ainda aulas de wingfoil, o mais recente desporto náutico de vento, que poderá a começar a praticar em apenas três dias com aulas privadas (desde 150€). Com uma duração mínima de duas horas, normalmente acontecem entre as 13.00 e as 19.00.

Kitesurf, sim. Windsurf, também. Wing foil, claro. E não só. Se é preciso vento, então o mais provável é haver aulas para a modalidade. Um pack de 10 horas, com instrutores certificados e todo o material necessário incluído, custa 390€ e costuma ocupar cerca de três dias de teoria e prática. No final, a ideia é estar capaz de se aventurar sozinho e, quem sabe, até fazer um brilharete.

Os mares calmos das primeiras praias do Paredão de Cascais podem ser um aborrecimento para quem gosta de surfar a sério, furar ondas e fazer carreirinhas, mas são um deleite para quem já descobriu as maravilhas do stand up paddle.

A SurfnPaddle fica em Cascais e dedica-se sobretudo ao paddle boarding, com aulas individuais para quem está a começar (25€/uma hora; 85€ quatro aulas). Quando ganhar confiança pode experimentar, por exemplo, as aulas de SUP yoga, que consiste precisamente na prática de posições de yoga em cima da prancha (35€).

Além de passeios de SUP, a SupXperience tem uma loja de onde pode sair todo quitado com o material necessário à prática deste desporto. Se nunca testou o equilíbrio, comece por um baptismo de SUP em Cascais (30€), com material, monitor e seguro incluído. Com duração de uma hora e meia, contempla ainda uma reportagem fotográfica para nunca se esquecer da experiência.

Na Praia da Duquesa, junto ao Duche Bar, esta escola funciona durante o ano inteiro, com aluguer de material (20€/hora) e aulas de SUP para todas as idades, em grupo ou privadas (desde 30€). Também aqui há SUP Yoga (desde 35€). Sim, yoga em cima de uma prancha de SUP, dentro de água. E sim, significa que corre o risco de se desequilibrar e apanhar uma molha. Mas, com este calor, o que é que importa?

O que os dias de sol pedem mesmo são passeios à beira-mar – ou mesmo sobre o mar. E nós vamos mais longe: porque não pôr-se à prova e aprender a andar à vela?

Fundado em 1938, o Clube Naval de Cascais tem assumido desde sempre um papel de relevo no desenvolvimento dos desportos náuticos em Portugal, sobretudo no que diz respeito à vela, com uma escola a funcionar desde 1950. Além de cursos para três faixas etárias diferentes (crianças, jovens e adultos), com preços a rondar os 150€ por cinco aulas, é possível navegar com supervisão, aos sábados e domingos, mediante prova de carta de navegador de recreio. Costumam haver também aulas privadas, todos os dias da semana, e os populares baptismos (5€/pessoa) de uma hora.

Em terra, mas ainda perto do mar, este desporto está a ganhar adeptos na zona. Há lá coisa mais desafiante do que andar a correr na areia e tentar ter estilo mesmo a suar as estopinhas.

Alan Cavalcanti, super-estrela do futebol de praia, foi campeão do mundo e é o mentor deste projecto para crianças, jovens e adultos que pretendem aprimorar a sua técnica individual, a coordenação motora e a condição física. Os treinos acontecem de segunda a sexta-feira, às 11.00, 18.00, 19.00 e 20.00, na Praia da Ribeira, também conhecida como Praia dos Pescadores. Não é do estilo desportista? Instale-se confortavelmente na muralha e fique para ver. É empolgante e divertido, palavra da Time Out.

Se não está à procura de um sítio onde ter aulas, mas de um campo onde jogar livremente, relaxe. Além do campo de futevólei na Praia da Ribeira, há um outro na Praia de Carcavelos, que pode reservar através de e-mail (dpaf@cm-cascais.pt) ou telefone (21 481 5529).

No paraíso que é a Quinta da Marinha existe um dos primeiros complexos de padel de Cascais. Com seis campos cobertos e três descobertos no total, há aulas de padel para vários níveis (desde 50,50€), desde os iniciados com quatro anos até aos jogadores de alta competição – e a boa notícia é que a aula experimental é gratuita, paga apenas o aluguer do campo. Se preferir, também é possível alugar apenas o espaço para uma partida livre: o campo interior custa 9€ e o descoberto 11€ por hora e pessoa. Mas, se estiver mais interessado em praticar ténis, há aulas para entusiastas a partir dos quatro anos. A primeira aula é gratuita, pagando apenas o aluguer do campo (5€-10€).

É um clube com 36 anos de vida, que ainda não desistiu de se actualizar. Começou pelo ténis: conta com 300 membros, aulas de grupo e individuais, férias desportivas para os miúdos e até programas intensos. E, entretanto, também já aderiu à febre do padel. Conta com seis campos para a modalidade, dois descobertos e quatro cobertos. Tem também uma escola, com aulas para agendar ao final da tarde e durante os fins-de-semana e costuma organizar torneios com regularidade. Fruto do trabalho de uma equipa muito activa. 

Dentro do mítico Clube de Ténis do Estoril, joga-se ténis, claro (na escola, uma das mais antigas do país, há tanto aulas de iniciação como mais avançadas e de competição). Mas faz-se mais. Também se joga padel: há sete campos de relvado sintético num mesmo complexo – quatro cobertos e três descobertos. Mais: como manda a regra, é possível contar com uma série de professores para quem quer começar com aulas, seja em formato individual ou em grupo. Junte-se a isso uma loja com todo o material que é preciso comprar (e vai querer comprar, porque se há desporto viciante, é este), mais um bar com snacks saudáveis, e tem o clube de ténis e padel perfeito.

Exercitar corpo e mente. É nesta premissa que assenta a prática de yoga. E pode desistir já da desculpa de que é só para gente muito flexível. O objectivo é fortalecê-lo da cabeça aos pés, por dentro e por fora.

Vera Simões começou a praticar yoga aos 16 anos, ainda longe de imaginar que faria a sua primeira viagem a Mysore, no Sul da índia, para estudar Ashtanga Yoga no reconhecido Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (KPJAYI). Desde então é co-fundadora desta escola. As aulas para iniciantes acontecem de segunda a quinta-feira, de manhã, às 07.00 e às 09.00, e de tarde, às 18.00 e às 19.15. Já os praticantes mais experientes, não só podem participar em todas as aulas de segunda a quinta, como têm acesso às sessões guiadas, que acontecem todas as sextas-feiras, às 06.45. Se preferir, também há aulas privadas, incluindo adaptadas à gravidez e ao pós-parto. Para mais informações, basta enviar e-mail (info@ashtangacascais.com).

Os instrutores de Ashtanga Yoga devem a sua sabedoria e gratidão ao guru Shri K. Pattabhi Jois (Guruji, 1915-2009), e depois ao seu filho, Manju Jois, à sua filha, R. Saraswathi, e ao seu neto, R. Sharath Jois, que herdaram a responsabilidade de transmitir os seus ensinamentos. Na Casa Vinyasa, há aulas em grupo e privadas que seguem o método Ashtanga, originalmente ensinado por Shri K. Pattabhi Jois em Mysore, na Índia. Dão aulas em vários locais em Lisboa e Cascais, por isso consulte horários e coordenadas aqui.

A escalada em rocha implica subir, descer e atravessar horizontalmente formações rochosas naturais ou paredes artificiais. Não é uma modalidade fácil (exige grande esforço físico e mental), mas promete a dose certa de adrenalina.

A cerca de três quilómetros do centro de Cascais, na estrada para a Praia do Guincho, esta escola junto ao farol da Guia oferece cerca de 80 vias de escalada com 10 a 20 metros. A iniciação à escalada, promovida pela Câmara Municipal de Cascais e a Desnível, decorre a 10 de Setembro e a 16 de Outubro, com um custo de 10€ por participante. Para saber mais, o melhor é telefonar para a organização.

Com uma área de 250 m2 dedicada exclusivamente a escalada em bloco, onde é possível atirar-se a novos desafios todas as semanas, este centro conta também com um kilter board, de inclinação regulável e quase 500 presas iluminadas por leds; um campus board, para desenvolver poder explosivo; e uma parede de 5,5 metros para testar a sua resistência. E, caso precise de material de qualidade ou só de recarregar energias, há uma loja e um bar à disposição. A entrada diária custa 8€/adulto, mas o melhor é aproveitar a happy hour (Seg-Sex 12.00-16.30) e poupar dois euros.

Prepare-se para desafiar a sua coragem, equilíbrio e coordenação através da transposição de obstáculos. Perfeita para toda a família, esta actividade tem ainda a vantagem de nos levar, claro está, para o meio da natureza, onde o ar é mais puro e as vistas são largas.

Na encosta Sul da Serra de Sintra, em pleno Parque Natural Sintra-Cascais, este é o sítio certo para todos os espíritos aventureiros. Além de percursos para fazer BTT e outros desportos radicais ao ar livre, oferece várias actividades de aventura, desde uma pista de arvorismo com um percurso de obstáculos suspensos e um slide de 200 metros até uma torre de escalada com oito metros de altura e vários graus de dificuldade.

No meio das árvores do Parque de Palmela, existem dois percursos de arvorismo interligados por plataformas: o azul (6,50€), para famílias com crianças a partir dos cinco anos, e o vermelho (10€), para famílias com crianças a partir dos dez. Além de uma breve formação sobre as regras de segurança, seguida de um exercício prático, a actividade requer marcação prévia e consiste na progressão ao longo de um circuito de pontes suspensas, todas com diferentes graus de dificuldade.

Foi no final dos anos 40, início de 50s do século passado, que os californianos começaram a imaginar uma forma de surfar em terra firme. E pouco depois a Roller Derby lançou o primeiro skate oficial da história. A modalidade nunca mais saiu de moda.

O espaço, desenhado por Francisco “França” Lopez, foi inaugurado em 2013 e continua a ser um dos preferidos da comunidade – era aqui que o campeão nacional Gustavo Ribeiro passava os dias antes de se tornar profissional. Conta com uma snakerun, uma bowl e uma grande secção de rua com uma boa variedade de obstáculos. Tem ainda um bar, uma loja de skate e uma área para treinar os seus cães.

Como o nome indica, nesta escola não só se aprende a surfar como a andar de skate. A fundadora, a surfista Inês Silva, foi a primeira mulher a nível nacional a fazer o primeiro curso de treinadores de skate. Quanto às aulas, sempre de uma hora e meia, estão disponíveis em grupo, avulso (25€), por mensalidade (60€-170€), pacote (80€-150€), ou privadas (50€-200€). O material e o seguro incluem-se nos preços. Só tem de vestir o fato de treino, calçar os ténis, pôr o boné, aplicar um bom protector solar e aparecer.

Requalificado em 2017, perto do Grupo Dramático e Sportivo de Cascais, este parque oferece novas rampas de madeira para a prática de skate, patins e BMX. Os antigos equipamentos, já obsoletos, foram retirados e substituídos pela Câmara Municipal, com a ajuda da Academia dos Patins.

Primeiro traduzimos o palavrão: uma pumtrack é um circuito de rolos, curvas inclinadas e recursos projectados para serem percorridos, neste caso por uma bicla toda xpto. Se tem vontade de experimentar ou já experimentou e é viciado, volte a pôr o capacete.

É a primeira pista de terra batida na Europa para bicicletas eléctricas, leves e livres de gasolina. Mas só os mais novos têm acesso. Há dois percursos: um para crianças dos dois aos quatro anos; e outro para miúdos dos quatro aos oito. Os professores e a restante equipa são ciclistas apaixonados e experientes e garantem dar o seu melhor para ensinarem todos os seus truques em segurança. Uma sessão de 45 minutos custa 35€, mas um pacote de cinco aulas (150€) fica mais barato do que se comprar avulso.

Sempre foi utilizado por vários praticantes, incluindo em provas oficiais, mas apenas em 2020 inaugurou oficialmente como Mountain Bike Cascais, no âmbito de um projecto vencedor do Orçamento Participativo. Além de pistas de graus diferentes para a prática de BTT, conta com áreas específicas para slopestyle, trial e pumptrack. Possui ainda sinalética própria, para orientação dos praticantes e dos acompanhantes, bem como uma oficina de reparação de bicicletas com bomba de ar integrada, da Biciway.

Em Cascais, leva-se o desporto tão a sério que, onde quer que vá, é provável que se cruze com alguém vestido a preceito. A pé ou de bicicleta, com material próprio ou com recurso aos equipamentos municipais, há muito exercício físico para fazer.

Se o paredão e a ciclovia convidam a puxar pelos músculos, este ginásio a céu aberto, inaugurado em 2017, veio ajudar à festa. Com uma bela vista para o mar, cinco estações de treino e mais dois equipamentos de fitness, aproveita ainda as novas tecnologias: há uma aplicação digital que permite aos utilizadores elaborar um plano de treino adequado às suas respectivas condições físicas, idade, peso, estatura e sexo. Mas não se esqueça de ler os postos informativos para aprender a usar os aparelhos sem fazer lesões.

Localizado no Alto da Castelhana, em Alcabideche, este parque – com uma área equivalente a meio campo de futebol de 11 – oferece uma ampla zona verde em perímetro urbano, dotada de zona para piqueniques e de um circuito de manutenção e fitness, com equipamentos específicos para a prática do exercício físico. 

Actualmente, a rede ciclável do concelho já ultrapassa os 83 km de extensão. E, com estes quiosques, é cada vez mais fácil alugar trotinetas eléctricas (10€/hora) e bicicletas, convencionais (2€/hora, 6€/dia) ou eléctricas (4€/hora, 10€/dia). Abertos de segunda-feira a domingo, das 08.00 às 20.00, há postos na Eco-cabana (Av. da República, 299), na Guia (Av. República, N247), nos jardins do Casino (Avenida Clotilde, 8) e junto à estação de comboios de Carcavelos (Av. Ten-Cel. Melo Antunes). Se é munícipe ou está de visita a Cascais, aproveite para experimentar.

Faz sobressair quem tem queda para o ténis, vai buscar moves ao squash, mas o padel é um mundo à parte. Uma modalidade com as suas próprias regras, que até podem ser difíceis de interiorizar no que se chama de aula de debute, mas que rapidamente se vão tornando familiares. Com essa familiaridade vem também o vício. Falar em febre do padel em Portugal não é descabido e Cascais não foge à regra. E antes de começar a jogar, um fun fact: reza a história que o padel surgiu no México na década de 60, apesar de se defender também que possa ter aparecido na marinha inglesa, no século XIX. Qualquer que seja a teoria, certo é que é uma modalidade que ainda vai dar que falar. Pronto para bater bolas?

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Cascais pertence ao núcleo designado por Lisbon Golf Coast, com mais de 20 campos de golfe, e já por duas vezes vencedor do prémio melhor destino de golfe da Europa, pela International Association of Golf Tour Operators (IAGTO). Cascais tem um quota parte de responsabilidade pelo prémio, aos quais se juntam outros campos nas redondezas. Falamos de sete, alguns mesmo no coração da zona, com incríveis vistas para o Atlântico, outros já virados para a Serra de Sintra, outro cenário idílico para a prática da modalidade que tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos em Portugal. Eis o mapa dos melhores campos de golfe em Cascais e arredores.

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Não, não é impressão sua: de repente parece que o mundo acordou para o skate. Dos mais pequenos aos graúdos, dos homens às mulheres, a modalidade parece ganhar cada vez mais adeptos. A ocupação do skatepark Parque das Gerações, em São João do Estoril, é, claro está, directamente proporcional à moda e aqui há sempre gente a dar espectáculo. O que não significa que não haja espaço para quem está a dar os primeiros passos no desporto. Quem quiser ficar apenas a assistir tem a vantagem de o fazer com uma belíssima vista para o mar.

Quem diz andar, diz correr, diz saltar. Como? Calma, estamos a falar de arborismo, uma das actividades mais procuradas por quem visita o Parque de Palmela, em Cascais. Culpa da empresa Pedaços de Aventura que instalou dois percursos de arborismo, interligados por plataformas. Ao longo do caminho, há pontes suspensas, sustentadas por madeiras e cabos de aço, que permitem exploração (em segurança) com diferentes graus de dificuldade. O Percurso Azul, para miúdos a partir dos 5 anos (1,10m), tem uma dificuldade média/baixa; o Percurso Vermelho, para pessoas acima dos 10 anos (1,30m), tem uma dificuldade mais alta e contempla uma hora a caminhar nas copas das árvores.

Parque de Palmela. Horário de verão: seg-dom 10.30-18.30, horário de inverno: qua-dom 10.30-16.00. Preços: a partir de 6.50€

Pode ser uma prancha de surf, de bodyboard, de stand up paddle – as águas calmas da vila são dos melhores sítios para a prática da modalidade –, de windsurf… é escolher. Se já vem com experiência adquirida, melhor ainda. Caso seja um potencial iniciante a qualquer uma destas actividades, conte com as várias escolas da linha para aprender mais sobre o assunto. São tantas opções, que o difícil vai ser escolher. Mas a nossa recomendação é que não saia de Cascais sem pôr o fato e equilibrar-se sobre as ondas.

Não estamos a mandá-lo para o casino (fica para outras núpcias), mas antes para um campo de paintball. Se já experimentou andar a rastejar na terra para fugir das balas adversárias, sabe que, mesmo tratando-se de bolas de tinta e de amigos do outro lado da barricada, o coração vai acelerar assim que entrar em campo. Esta é uma das muitas ofertas do parque de diversões Playbowling Cascais, com uma área exterior enorme, que permite receber entre 6 e 60 jogadores, para jogos entre 1h30 e 3 horas, dentro de quatro campos temáticos, da favela da Rocinha à II Guerra Mundial, para diferentes pacotes de bolas (200 a 400 por cada jogador). É juntar os amigos e entrar na guerra.

Centro Playbowling Cascais. Campos de paintball: Rua Gil Eanes, Murches. 91 734 4437. Preço: a partir de 24€ por jogador

A Aquastart é uma empresa de aluguer de barcos (mas também de bicicletas ou carrinhos de pedais) com loja na Marina de Cascais, que oferece um sem fim de passeios de barco. Dentro dessa frota, pode escolher não abancar mas ser puxado por um barco, num dos equipamentos categorizados como Water Sports. São eles: uma bóia redonda (lembra-se de chagar os seus pais na infância para andar numa delas?), uma prancha de wakeboard ou um par de skis. Há instrutores que dão algumas luzes sobre o assunto e depois é só perder o medo e deixar-se levar.

Marina de Cascais, Loja 22. 21 924 4754. Preço: a partir de 195€ (30 minutos).

… com um capacete, se faz favor. Quem já andou numa bicicleta eléctrica sabe bem que aqueles primeiros minutos podem ser desafiantes. Mas uma vez familiarizado com o equipamento é fácil manter o equilíbrio e aproveitar a energia eléctrica para aceder a sítios onde, com uma bicicleta convencional, só com boas pernas. Falamos, por exemplo, dos trilhos do Parque Natural Sintra-Cascais, com várias subidas e descidas, onde se inclui, por exemplo, uma incursão ao Santuário da Peninha, bem lá no alto, para uma das melhores vistas da zona. Pode alugar as bicicletas na e-bikelovers, por exemplo.

Av. Infante Dom Henrique, 1027 - Loja A. 93 392 2760. Ter-Qui 13.00-19.00, Sex e Sáb 10.00- 19.00.

É chegada a hora de assumir uma verdade sobre Cascais: aqui também costuma haver vento – a Praia do Guincho, em particular, torna-se complicada para apanhar banhos de sol sem pára-vento. Mas há que ver no lado negativo uma oportunidade, como viram as pessoas que criaram a Kitesurf Adventures, uma das maiores escolas de kitesurf da Grande Lisboa, com sede, claro está, na Praia do Guincho. Aqui pode começar por ter um baptismo de kite, de duas horas, ou pode ir mais longe e inscrever-se no curso de 10 horas, cuja última lição é mesmo dentro de água (habitualmente são três dias, mas tudo depende das condições climatéricas). O material e o seguro estão incluídos.

Praia do Guincho, Cascais. 91 312 1606/96 226 2879. Preço: baptismo de kite a partir dos 55€.