Os melhores ginásios em Lisboa para pôr o corpo a mexer

Se os colchões do ginásio fossem disponibilizados para dormir, quase que poderíamos fazer do Ginásio Clube Português a nossa casa. Aqui há de tudo. Além da formação física, há um restaurante, uma biblioteca e uma escola de línguas, já para não falar da vista de rio que as salas têm a partir do sexto andar. E o cardápio de modalidades é interminável: basta imaginar o que quer treinar e o mais provável é que a encontre na brochura de actividades.

Preços: 30€-187,50€

Esta cadeia de ginásios já se encontra por todo o país. Em Lisboa, há quatro clubes: na Almirante Reis, na Estefânia, em São Sebastião e este, no Arco do Cego. Entre os serviços disponíveis, encontramos uma zona de cardio, uma zona de body building, o estúdio de cycling e uma estrutura de treino funcional, para além de mais 200 aulas de grupo, bem como treinos personalizados.

Preços: 3,90€-9,80€/mensal

Ficar aborrecido com as máquinas habituais do ginásio não é desculpa nesta casa na Avenida da República. Chamar-lhe ginásio não está errado, mas aqui dentro, o treino foge ligeiramente às convenções. Quase tudo gira em torno das modalidades de combate, uma das tendências do momento no que toca a exercício. Crossfit, crossfight, krav maga, kick boxing, muay thai, MMA, jiu jitsu, boxe, yoga, power pilates ou calisténicos, são apenas algumas das modalidades que é possível praticar aqui. O 1 Fight tem uma app onde é possível marcar desde logo as aulas a que quer atender, sem se preocupar com senhas nem inscrições presenciais. Existe também serviço de personal training e nutrição. 

Preços: 39€ (Seg-Sex 08.30-12.00 e 14.00-17.00 Sáb 9.00-17.00 Dom 9.00-14.00) e 69€ (livre-trânsito)

Se o que o apoquenta são as enchentes e a confusão dos ginásios de grandes cadeias, aqui esse problema está resolvido. O The Code define-se como um ginásio boutique, que prima por um tratamento mais exclusivo dos seus sócios, com oito modalidades: Combust – treino intervalado de alta intensidade com passadeiras sem motor e uma box de treino funcional; Collide, praticado numa sala com 40 sacos de boxe para as modalidades de combate, Suspend, treino em suspensão (TRX); Yoga; Pilates; Reborn (Flow e Stick Mobility); Intense (treino intervalado usando método de Tabata). A experiência de ginásio quer-se aqui mais intimista, e as pessoas até podem reservar o saco de boxe ou a passadeira através de uma plataforma. Depois do espaço nas Laranjeiras, o segundo The Code abriu no piso superior do Mercado 31 de Janeiro, no Saldanha. 

Preços: 14€ (um treino), 75€/mensal (livre-trânsito, com fidelização de 6 meses), 83€/mensal (livre-trânsito, sem fidelização) e 48€/mensal (Seg-Dom 07.00-12.00)

Nestes 850 m2 em São Sebastião o conceito de ginásio vai além do culto do corpo: a mente é uma peça chave deste puzzle. No Circle o exercício físico trabalha o potencial humano e todos os movimentos que o corpo consegue fazer, aliando a isso a tecnologia – por isso será normal não encontrar a habitual maquinaria de ginásio. Este é o primeiro espaço em Portugal a ter o método Prama, uma plataforma interactiva com estímulos sensoriais, que permite treinos de movimento, agilidade, coordenação, equilíbrio e força. Os treinos têm diferentes intensidades e são adaptados às necessidades de cada pessoa, sendo que as crianças também podem treinar. Nas outras salas, o Circle reúne equipamentos fitness como passadeiras skillmill, remos, ski, assault bikes e materiais para treino funcional livre, havendo também uma sala especial dedicada a treinos com personal trainer que são normalmente de recuperação, prevenção ou aumento de capacidades motoras. A saúde é também um dos focos de acção do Circle, e por isso há consultas de osteopatia, nutrição funcional e comportamental, e ainda um spa para tratamentos de relaxamento e regeneração. 

Preços: a partir de 89€/mês (12 meses, acesso ilimitado)

Estas caixas de fitness não são para meninos. Começou em Alvalade, mas a febre do crossfit levou-os mais longe – mais concretamente até ao Oriente e ao Arco do Cego, onde também têm clubes, ou boxes, como gostam de lhe chamar. Normalmente os espaços estão a funcionar na modalidade open gym, mas há aulas fixas de crossfit, treino funcional, halterofilismo, treino personalizado, functional bodybuilding e cycling mix (remo, bike e ski). Há ainda opções para crianças e jovens, dos 5 aos 16 anos, e para séniores (+ 40 anos).

 Preços: 70€-90€

É uma das maiores cadeias de ginásios com poiso em Algés, Amadora, Aveiro, Braga, Cascais, Coimbra, Gaia, Oeiras, Porto, Sintra e Lisboa. Além dos ginásios equipados com aparelhos de musculação e cardio, o Holmes Place oferece ainda muitas aulas para pôr o corpo a mexer. Pilates, dança, aeróbica, yoga e cycling são algumas das quais pode participar. E para quem não tem paciência para aulas de grupo longas ou quer mesmo fazer aquela série de abdominais e não tem quem puxe por si, aproveite as aulas express que duram 15 minutos e acontecem na zona de treino. Já as modalidades na piscina são das mais requisitadas, e vão da hidroginástica ao float fit (tente equilibrar-se em cima da prancha e depois falamos). O clube tem ainda serviços de spa, personal training e nutrição.

Preços: 89,50€/mensal (com fidelização de 12 meses) ou 99,50€/mensal (sem fidelização)

Em Lisboa, há três Lemon Fit – no Parque das Nações, nas Olaias e na Estefânia. Neste último, conte com 2400 m² repartidos por quatro pisos, com uma cave dedicada ao crossfit e ao treino mais intenso, com direito a duas pistas de atletismo e um campo relvado. Acha pouco? Pelos outros andares repartem-se ainda a sala de treino com mais de uma centena de equipamentos de força e mais de 120 de cardio. O ginásio está aberto de segunda a sexta-feira, das 06.00 às 23.00 e ao fim-de-semana das 09.00 às 20.00.

Preços: 39,90€-79€

O Academia Life Club tem esta academia em Santos (e outras duas em Lisboa, no Estádio da Luz, e em Odivelas, nas Colinas do Cruzeiro) onde as aulas tanto podem acontecer debaixo de um tecto como ao ar livre, se o tempo assim o permitir. Outra vantagem é que as instalações estão localizadas mesmo em frente ao rio, o que lhe permite não só treinar, como conseguir um verdadeiro bronze de marinheiro.

Preços: a partir de 69€/mês (livre trânsito)

É possível que já tenha passado por um destes clubes em Lisboa: cresceram que nem cogumelos (são mais de 30) e muitos deles têm a modalidade de ginásio low-cost, para quem não quer abrir demasiado os cordões à bolsa. Os ginásios Fitness Hut estão divididos em sete áreas distintas: cardio fitness, resistência, musculação, treino funcional, combate, sprint e stretch. Há aulas de grupo com fartura e a possibilidade de ser acompanhado por um personal trainer. 

Preços: 9,90€/dia ou 30,90€-35,90€/mensal

Cardio, musculação, piscina, ténis, padel, crossfit, pilates, sauna, banho turco e spa: no Clube VII cabe tudo lá dentro, é uma espécie de bairro fitness. Assume-se como um Health Club Premium, com todas as comodidades de luxo que possa imaginar, para cumprir aquele plano de treino que anda há séculos a prometer que é amanhã que começa – mas se prefere dinâmicas de grupo as opções são à la carte. Aqua jump, MMA, cycle, spinning, yoga, pilates, step, body pump, TRX ou aulas de postura, são algumas das modalidades disponíveis no clube. Além disso, há toda uma secção dedicada à dança com aulas de tango, ballet fitness, zumba ou danças latinas. Se tem pequenada lá em casa, fique com esta: há um espaço para os miúdos, o Clubinho VII, que oferece serviços de babysitting durante uma hora por dia enquanto treina. Também para os mais novos há aulas ao sábado de ténis, padel, hip hop ou crossfit. E até para bebés. 

Preços: o Clube VII não divulga os preços praticados

Encontra estes ginásios sobretudo em centros comerciais, e na zona da Grande Lisboa existem clubes em Alfragide, Oeiras, Vasco da Gama, Colombo, Loures, Lumiar e Laranjeiras. Os clubes dividem-se por zonas de cardio, força, peso livre, funcional e treino personalizado, sendo que todos têm piscinas para natação livre ou aulas específicas. Também há jacuzzi.

Preços: o Solinca não divulga os preços praticados

Existem apenas dois clubes: um no Campo Grande e outro nos Olivais, por isso só tem de optar pelo que mais lhe for conveniente. Nos Olivais as instalações estendem-se por mais de 24 mil m2 com seis salas para aulas de grupo, uma de fitness, três campos de padel, uma pista de running e quatro piscinas. Já no Campo Grande, a área fica reduzida a 6400 m2 com quatro salas e duas piscinas interiores, e mais de 200 aulas de grupo por semana. 

Preços: sob consulta

Com mais de 40 centros desportivos espalhados por Espanha e Portugal, o grupo Supera conta com instalações modernas, que incluem salas de fitness, piscinas climatizadas, salas de aulas de grupo, uma zona de spa, sala de bicicleta, piscina de ensino e sauna. No Areeiro, entre a oferta de aulas de grupo disponível, encontra-se pilates, body pump, body balance, body combat, zumba, step, full body, treino GAP (glúteos, abdominais e pernas), hidroginástica, XtremFit, Aerobic e yoga, entre muitas outras. 

Preços: 31,67€-56,14€/mensal